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五条出路释放你的恶劣情绪

发布时间:2019-11-10 21:04:01

五条出路释放你的恶劣情绪

选择1:适度运动 适度的运动可以让人保持良好的精神状态,又可以有效地抑制食欲、改善情绪。所以当下次吃东西的念头来临的时候,带上耳机、穿上最爱的运动鞋,试试你最喜欢的运动吧! 选择2:找朋友倾诉 一个人与 情绪 和 食欲 做斗争,一般都会以失败告终。那就找一个朋友来帮忙吧。找一个可以分享快乐和悲伤的朋友,告诉他你内心所有的苦闷不快或是欣喜若狂,不管是大哭还是大笑,你会发现自己正奇迹般地得到释放,再也不必向食物寻求帮忙了 选择3:泡热水澡 浸泡在温暖轻柔的水里,每一根神经、每一块肌肉都会得到最大程度的放松。心情得以逐渐平静、压力得以逐渐缓解、大脑也慢慢恢复理智,摆脱情绪化进食不费吹灰之力 选择4:练习瑜伽 练习瑜伽,可以帮你摆脱情绪化进食,重塑一个完美健康的自我。瑜伽中的很多姿势都有助于情绪的调节。手印呼吸法可以让我们集中注意力、舒缓情绪。狮子式可以通过调节甲状腺的功能,有效放松心情。同时还能让颈部得到锻炼,延缓面部皮肤的衰老。对常坐办公室的职场人来说,可谓好处多多。 选择5:吃点水果 无聊、疲惫、精神不佳常常是情绪化进食的前奏,而这时常常也伴随着血糖指标的升高。那就适量地吃点水果吧,水果所含的大量纤维素和营养成分可以让你的血糖指标保持正常,远离情绪化进食!【我要纠错】 :Jonna

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